马鞍山抑郁症医院

有什么方法可以自我缓解焦虑症

来源:马鞍山抑郁症医院 2019-02-26 14:38

  关于焦虑症的治疗,一直以来都是众位患者头疼的一件事,由于方法多,每个方法都说的天花乱坠的,大家也不知道如何去选了,所以很多患者因此而耽误了治疗的时间,错过了最佳治疗时间那么会给身体带来严重的影响的,那有什么方法可以自我缓解焦虑症呢?下面我们一起来看下。

  1、当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓,让自己的身与心得到全面放松,抛弃过分的焦虑。

  2、有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

  3、要乐天知命,知足常乐。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的。不要轻易发脾气。

  4、自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。

  5、轻微焦虑的,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时焦虑。

  有什么方法可以自我缓解焦虑症?温馨提醒:大家知道此症病危害会给自身的身心造成了一定程度的折磨,所以,为了早日康复,一定要及时去医院选择治疗,让您告别痛苦,避免复发。

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